Meny
Armböjningar på plant underlag eller mot bänk. Benböjningar med händerna ovanför huvudet. 8-12 repitioner på varje. Upprepa övningen 3 gånger.
Tränar mage och höftböjare. Ligg på en bänk och lyft benen. Lyft 8 ggr. Upprepa övningen 3 gånger.
Spring i backe eller skogsterräng. Intervall 30 sek. Upprepa 4 ggr.
Lyft en stock eller pinne ovanför huvudet. Dra upp knät och gör utfallssteg. 8 st repetitioner med knäuppdrag. Upprepa övningen 4 ggr.
Tränar ryggen. Ligg på mage på en bänk och lyft benen.
00
Denna sida använder cookies för att kunna ge dig den bästa möjliga upplevelsen.Okej, då vet jag!Läs mer